Combattere la fatica
Le attività quotidiane, come andare a fare shopping, possono improvvisamente diventare un problema reale. Questa sezione fornisce alcuni consigli utili per riuscire ad affrontare meglio la fatica e per ottimizzare le riserve di energia.
Vincere la fatica
Un buon riposo notturno aiuta a migliorare il senso di fatica fisica e mentale, sebbene, nella SM il tipo di fatica provata sia molto più debilitante rispetto a quella che possono accusare i soggetti sani.
La SM colpisce il controllo muscolare, la forza e la coordinazione e, perciò, comporta un dispiego di energie maggiori, per svolgere le attività quotidiane. La fatica neuromuscolare può far sembrare un’attività semplice come un lavoro colossale, cosicché sdraiarsi su una poltrona può apparire come la migliore soluzione.
Superare la fatica è possibile, pianificando bene le attività. Evita l’affaticamento, delega ai tuoi familiari, e cerca di fare da te, ove possibile. E’ importante combattere la fatica, disegnando un buon piano di azione.
Se sei stanco/a di combattere, non avere imbarazzo o timore a chiedere un aiuto - un’ora di aiuto oggi potrebbe aiutarti a risparmiare energia per domani.
Ricorda, comunque, che una grossa fatica non è necessariamente legata a una riacutizzazione della malattia. Potresti decidere, correttamente, che un’occasione speciale (un party tra amici, un evento a scuola di tuo figlio o tua nipote) può essere gestita facilmente, in circostanze particolari, minimizzando la fatica, per quanto possibile.
Consigli per combattere la stanchezza
- Preferisci le docce fresche ai bagni caldi
- Mantieniti in forma, con un’attività fisica, moderata ma regolare, senza sforzarti eccessivamente;
- Se sei in sovrappeso, meglio dimagrire
- Segui una dieta leggera ed equilibrata
- Partecipa agli eventi sociali
- Evita, nel pomeriggio, impegni che richiedano concentrazione e sforzi fisici
- Gestisci al meglio le faccende domestiche.
