Viaggiare sani

Consigli di base per la salute di chi viaggia all'estero

Per i voli più lunghi, pensa alla profilassi della trombosi venosa profonda e, possibilmente, indossa calze a compressione graduata.
Ricorda di portare con te bevande ed integratori salini o compresse da assumere in caso di diarrea. Assumi i farmaci antidiarroici solo dopo aver consultato un medico.
Non bere mai acqua del rubinetto nei paesi tropicali e evita di usare il ghiaccio nelle tue bevande. L’epatite A è molto diffusa in Asia, Africa e America Latina.
Nei paesi tropicali, lava sempre i denti con acqua minerale o utilizza un colluttorio durante tutta la durata del tuo viaggio.
Ricorda di mangiare sempre verdure cotte e frutta senza buccia, altrimenti non mangiarle!
Evita di mangiare insalata, pesce crudo, ostriche e maionese (uova crude!), latte non pastorizzato e gelati;
Soprattutto nei paesi caldi è bene bere molto e mangiare cibi ricchi di sali minerali, per reintegrare l’acqua ed i sali persi con il sudore.
Mantieni una dieta bilanciata e ricca di fibre.
Ricorda di portare con te un repellente per gli insetti, un retino per le mosche, se necessario, o candele di citronella.
Non camminare scalzo sul legno o sul terreno, non nuotare nei laghi e non accarezzare o dar da mangiare ad animali (per il rischio di rabbia).
Infine, non dimenticare la tua documentazione: la copia dell’assicurazione sulla salute, il tuo gruppo sanguigno, e, se ne hai una, la tua European Emergency ID (Tessera Sanitaria Europea).